メンタリストDaiGoさんが著す『自分を操る超集中力』が素晴らしすぎるのでぜひ読んで欲しい
今回は、メンタリストのDaiGoさんが届ける、『自分を操る超集中力』という本について軽〜く紹介させていただきます。
内容
集中力を高めるための方法を1冊の本に凝縮させた感じなのですが、とにかく、なるほど！そうなんだ！一回やってみよ！と言う感じにさせてくれます。基本的におぉぉ…！の連続です。
例えば、実は、座っているよりも、立っている時の方が集中力がぐっと上がることだったり、ヨーグルトやコーヒーを上手にとって集中力を上げる方法、睡眠の大切さやパワーナップ、朝は音でなく光で起きた方がいいなど、私たちの生活の質を何倍も高めてくれる内容が、盛りだくさんとなっています。また、非常に論理もしっかりしていて、私たちがしっかりと納得できるような説明をされています。
まとめ
今まで、遅寝遅起きだった私ですが、この本で早寝早起き、毎朝体操をしだしたり、食生活も考えるようになりました。この１冊があなたのこれからの生活を大きく変えるかもしれません。ぜひ、一度、書店で見かけた際は、手を取って見てはいかがでしょうか？
実際の目次
最後に、実際の本の目次を紹介します。参考にしてください。
第１章 集中力を自在に操る３つのルール
ルール１集中力の高い人は、鍛え方を知っている
ルール２集中力の高い人は、実は長時間集中していない
ルール３集中力の高い人は、「疲れ」を脳でコントロールしている
第２章 高い集中力を生み出す７つのエンジン
エンジン１場所
エンジン２姿勢
エンジン３食事
エンジン４感情
エンジン５習慣
エンジン６運動
エンジン７瞑想
第３章 疲れをリセットする３つの回復法
キュア１睡眠
キュア２感覚から癒す
キュア３不安を書き出す
第４章 集中力を自動でつくり出す５つの時間術
時間術１超早起き
時間術２ポモドーロ・テクニック
時間術３ウルトラディアンリズム
時間術４アイビー・リー・メソッド
時間術５スケジュールに余白をつくる
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